Lunch Eenvoudig
Ingrediënten
Voor hoeveel personen?
Bereidingswijze
Stap 1 Hak de walnoten grof. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en rooster de walnoten 3 minuten in een droge pan. Voeg de honing toe en meng goed door de walnoten. Haal de walnoten uit de pan en laat afkoelen. Stap 2 Meng 2,5 banaan, 200 gr kwark, 2 el pindakaas, cacaopoeder en de melk in een blender tot een gladde smoothie. Stap 3 Verdeel de smoothie over de kommen. Schep de overige kwark in het midden van beide smoothiebowls en draai daarbij 1 of 2 keer met de lepel door de kom zodat er een swirl ontstaat. Stap 4 Snijd de rest van de banaan in plakjes en leg deze op de smoothiebowl. Verdeel de gehakte walnoten en kokosrasp over de bowl. Maak de bowl af met de overige pindakaas.
Aanvullende benodigdheden Geen
Voedingswaarden (per portie)
Energie 704 kcal
Eiwit 25 g
Koolhydraten 52 g
Vet 42 g
Waarvan verzadigd 11 g